Testosteronbrist

Ja, kvinnor kan också ha testosteronbrist, även om det är mindre vanligt än hos män. Testosteron är ett hormon som finns hos både kvinnor och män, men i betydligt högre koncentrationer hos män1. Testosteron påverkar bland annat kvinnors sexlust, muskelmassa, humör och energi.

Testosteronbrist hos kvinnor kan orsakas av olika faktorer, såsom åldrande, kirurgiskt eller kemiskt avlägsnande av äggstockarna, vissa läkemedel eller sjukdomar som påverkar äggstockarnas funktion. Symtomen på testosteronbrist hos kvinnor kan vara liknande som hos män, till exempel trötthet, låg sexlust, minskad muskelmassa, ökad bukfetma och irritabilitet.

Testosteronbrist hos kvinnor kan diagnostiseras genom att mäta testosteronnivån i blodet. Det finns också frågeformulär som kan användas för att bedöma symtomen1. Behandlingen av testosteronbrist hos kvinnor består av att ersätta det saknade hormonet med syntetiskt testosteron. Det kan ges i form av gel, plåster eller tabletter. Behandlingen har både fördelar och risker och kräver regelbunden uppföljning av läkare.

Normala testosteronvärden är inte helt entydiga, eftersom de kan variera beroende på ålder, kön, hälsa och laboratoriemetod. Men enligt en stor studie som publicerades i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, är normala testosteronvärden för normalviktiga europeiska och amerikanska män i 19 till 39 års ålder mellan 264-916 ng/dL (nanogram per deciliter). För kvinnor är normala testosteronvärden betydligt lägre, mellan 15-70 ng/dL.

Testosteron är ett hormon som påverkar bland annat muskler, skelett, sexualitet och humör. Testosteronnivån kan sjunka med åldern eller på grund av olika sjukdomar eller mediciner. Testosteronbrist kan ge symtom som trötthet, minskad sexlust, erektionsproblem, minskad muskelmassa och nedstämdhet. Testosteronbrist kan diagnostiseras genom att mäta testosteronnivån i blodet och bedöma symtomen med hjälp av  frågeformulär. Behandlingen består av att ersätta det saknade hormonet med syntetiskt testosteron.

Testosteron är ett manligt könshormon som påverkar bland annat muskler, skelett, sexualitet och humör. Testosteronproduktionen kan sjunka med åldern eller på grund av olika sjukdomar eller mediciner. Testosteronbrist kan ge symtom som trötthet, minskad sexlust, erektionsproblem, minskad muskelmassa och nedstämdhet.

Det finns flera sätt att öka testosteron naturligt i kroppen:

• Träna och lyft tungt. En av de mest fundamentala sakerna i en mans liv är hans styrka. Träning inte bara reducerar risken för allvarliga sjukdomar, utan också stimulerar testosteronproduktionen. Lyft tungt och regelbundet, men överträna inte. Musklerna måste få vila.
  Stressa mindre. Stress och högt kortisol är en fiende till testosteron. Forskning har visat att män med högre stressnivåer har lägre testosteron och vice versa. Stress kan också leda till ohälsosam matkonsumtion, dåligt sömn och övervikt, vilket också påverkar testosteron negativt. Försök att hitta sätt att hantera din stress, till exempel genom meditation, yoga eller hobby.
• Ät mer fett. Fett är en viktig byggsten för testosteron. Studier har visat att män som äter mer fett har högre testosteron än män som äter mindre fett. Fokusera på hälsosamma fetter som finns i nötter, avokado, olivolja, lax och ägg.
• Sov tillräckligt. Sömn är avgörande för din hälsa och ditt testosteron. Under sömnen produceras det mesta av ditt testosteron. Studier har visat att män som sover mindre än fem timmar per natt har lägre testosteron än män som sover åtta timmar eller mer. Försök att sova minst sju timmar per natt för optimal testosteronproduktion.
• Var aktiv. Förutom styrketräning och konditionsträning är det viktigt att hålla sig aktiv i vardagen. Gå promenader, cykla, lek med barnen eller ta trapporna istället för hissen. All fysisk aktivitet bidrar till att öka ditt testosteron naturligt.

Testosteron är det viktigaste könshormonet hos män och spelar ett antal viktiga roller, såsom utvecklingen av penis och testiklar, röstens fördjupning under puberteten, utseendet av ansiktshår och könshår från och med puberteten. Senare i livet kan det spela en roll vid skallighet. Testosteron reglerar också sexlusten, benmassan, fettfördelningen och muskelstorleken och styrkan.

Hos kvinnor produceras också testosteron, vanligtvis i mindre mängder. Trots att det är ett manligt könshormon bidrar testosteron också till sexlust, bentäthet och muskelstyrka hos kvinnor.

Hjärnan och hypofysen styr testosteronnivåerna. När det väl har producerats rör sig hormonet genom blodet för att utföra sina olika viktiga funktioner.